名工大水泳部泳跡

ヨリです。

今日のレインボー練です。

up

400 skps

s

50*18  50'

k

200*4     4'15  (4'30)

100*4    2'30     Ba-side-side-Fr

50*4   60(70)  2H/1E   

p

200*4   3' (3'15)

50*3*2  des   50'(1')

s

50*4*4   50'(55')   IMO   3H/1E   (Easyのみ80')

down  400

今日の練習にて南山さんとの合同練習が終わりました！　どうもありがとうございました！

来月も大変ですが、がんばっていきましょう！

こんばんは。２日続けてツツイです。
外だけでなくトレーニング室も寒いです。
それでは、今日の練習メニューです。

ベンチプレス　10×３

バタフライマシン　10×３

けんすい　10×３

ラッドプルダウン　10×３

レッグエクステンション(レッグカール)　１０×３
バーベルスクワット　10×３

アームカール

バーベル　10×３

ダンベル　30×２

ショルダープレス　10×３

フロントレイズ(サイドレイズ)　20×２

バーベルロウ　10×３

バーベルエクステンション　15×２

※全て３０秒レストです

杉さんがスパルタでとてもきつかったです。
金曜日は５時半までしかトレーニング室が使えないので火曜日よりは楽なのですが、それでもふだんバイトでお好み焼きを運んでいる僕からしたら、すごく疲れる運動です。

堀江由衣さんのニューシングル「Coloring」が発売中です。発売日に購入して、堀さんに貸していたのですが、今日返ってきました。
もう聴いたのでしょうか？
興味ある方は、一度聴いてみてください。

以上ツツイでした。

こんばんは、ツツイです。

今日はガイシ練でした。練習内容は以下のようになっております。

Up 500 ScSKPS

S 200×10  3'40(3'50) IM、 3'30(3'40) Fr /ALT

K 200×4  DES to Hard
       1t 4'30
       2t 4'15
       3t 4'
       4t 3'45

   100×4 2'30 Ba-side-side-Fr by25

   50×3×4 1' 2H1E (E +30")

Down

キック！！しかない気がします。疲れました。そして日に日にFrが遅くなっていきます。

ドルフィンキックがはやくなりたいのですが・・・難しいですね。春短では100mFlyにしぼって出場しようかと考えております。歴代３位まであと１秒弱・・・

それはそうと、メルルのアトリエを購入しました。PS3のRPGです。

http://atelier-ps3.jp/meruru/

同水泳部の牛さんにそそのかされてトトリのアトリエをプレイした結果・・・

トトリのアトリエ→ロロナのアトリエ→メルルのアトリエ

まで・・・きました・・・・・。

それでは、気温が非常に下がってまいりましたので体調など崩さぬようみなさんお気をつけください（名古屋では最高気温５~６℃ぐらいです）

ヨリです。

今日の体育館にての練習のメニューです。↓

ベンチプレス　10×３

バタフライマシン　10×３

けんすい　10×３

ラッドプルダウン　10×３

レッグエクステンション(レッグカール)　１０×３

バーベルスクワット　10×３

アームカール　

┣バーベル　10×３

┗ダンベル　30×２

ショルダープレス　10×３

フロントレイズ(サイドレイズ)　20×２

バーベルロウ　10×３

バーベルエクステンション　15×２

※３０秒レスト

有酸素２０分、あるいはストレッチ

春短まであとわずかですね。がんばっていきましょう！

こんにちはヾ(=^▽^=)ﾉ
新年初の大久保です。

今年もよろしくお願いします！

遅くなりましたが、土曜日のガイシ練のメニューです。

UP　200×３
　　┣choice
　　┣KS by25m
　　┗Buildup-Easy　BY50m

Swim　

【Ａ】
50×８×４
┣1S　KS　by25　IMorder　60ﾞ
┣2S　Swim-Smooth　IMorder　60ﾞ
┣(Rest30ﾞ)
┣3S　IMorder/Fr　55ﾞ
┗4S　IMorder 4t50ﾞ　4t45ﾞ

【Ｂ】
50×８　70ﾞ　KS　by25m　IMorder
50×８　65ﾞ　Swim-Smooth IMorder
Rest30ﾞ
50×８　60ﾞ　IMorder/Fr
50×４　55ﾞ　IMorder

～Easy100～

Ｋ　S1　50×３×２　70ﾞ
　Smooth/BuildUp/Fast

Ｐ　S1　50×４×３
　　　　┣3t　DEStoFAST　60ﾞ
　　　　┗1t　Easy　70ﾞ
Ｓ　50×８　50ﾞ　Smooth
　　Rest60ﾞ
　　50×８　3H(50ﾞ)1E(90ﾞ)　
　　50×６　2H(45ﾞ)1E(90ﾞ)
　　50×４　1H1H(80ﾞ)
　　50×１　Allout

Down　400～　

年明け初の合同練でございました。

１月は名城さんがお休みなので、南山さんをお招きしてます。

今回はその南山さんの考えたメニューでした！

ふ、複雑…
サークル設定が細かい(@_@;)
練習中何回もメニュー確認しました;;

でも、時間かけて考えてるって感じがします。

マネージャーを使ってくれてる感があって嬉しいです(^^)

やり甲斐ありましたｖ

春短まであと41日です！

体と気を引き締めて頑張っていきませう(^O^)／

今週中からエントリーも始めますので、各自種目など考えておいて下さい。
よろしくお願いします。　

では(^^)